AIとウェアラブルデバイスの活用
2025年、ランニングギアは単なる計測機器から、AIを活用したパーソナルコーチへと進化しています。
目的と効果
- パーソナライズされた練習作成: 個人の走行データや疲労度に基づき、AIが最適な練習メニューを提案します。
- 怪我の未然防止: 走行フォームの変化や心拍変動の低下を検知し、オーバートレーニングの兆候を警告します。
- モチベーションの維持: 達成可能な目標設定やリアルタイムのフィードバックにより、練習の継続をサポートします。
具体的な活用方法
- リカバリータイムの確認: 時計が提案する「回復に必要な時間」を参考に、翌日の練習強度を調整します。
- 走行パワートレーニング: 心拍数だけでなく、接地時間や上下動などのデータから「出力（ワット）」を指標にしたトレーニングを行います。
- AIコーチングアプリ: Garmin Connect や Runna などのアプリを活用し、目標レースに向けた動的なトレーニングプランを作成します。
注意点とアドバイス
- データに依存しすぎず、自分の「主観的な体調（感覚）」と照らし合わせることが重要です。数値が良くても違和感があれば休む勇気を持ちましょう。
- 定期的にソフトウェアアップデートを確認し、最新の解析アルゴリズムを利用できるようにしておきましょう。