レペティション走

レペティション走は、全力に近いペースで走り、間に完全な休息を挟むことを繰り返すトレーニングです。

目的と効果

• 最大スピードの向上: 神経系を刺激し、身体を速く動かす能力を開発します。
• ランニングフォームの最適化: 高い負荷の中でも無駄のないフォームを覚え込ませます。
• 無酸素系の強化: 心肺機能のさらなる限界突破を目指します。

具体的な実施方法

• 疾走: 300m〜1000m。
• 休息: 疾走時間の2〜3倍、または呼吸が完全に整うまで（5〜10分程度）。完全に回復してから次をスタートします。

注意点

• インターバル走と混同しやすいですが、「休息をしっかり取る」ことが最大の違いです。
• 怪我のリスクが高いため、必ず万全な体調と整った路面で実施してください。

出典: Runnal, Shuichi Running

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